健康知识库

? ? 很多人或多或少有过崴脚的经历，有些人因为伤势较轻，一两周就恢复了，而伤势较重的甚至需要进行手术来治疗。因此，我们有必要重视这一疾病。

? ??首先要了解一下踝关节结构和距腓前韧带

? ? 踝关节，由胫、腓骨下端的关节面和距骨滑车构成，又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面和内、外踝关节面共同形成的“冂”（jiong）形的关节窝，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。

? ?

? ? 那么崴脚后，我们该怎么办呢？

? ? 1、首先崴脚后，关节处充血肿胀，48小时内建议冰敷患处，有利于消肿，48小时后可以换以热敷，或者泡脚，促进血液循环，带走炎性物质，促进消肿与关节恢复。

? ? 2、睡觉时，建议用一个柔软的枕头垫高患者，促进血液回流，达到前期消肿的目的。

? ? 3、如果受力较大，关节明显畸形淤青，建议前往医院进一步检查排除骨折及距腓韧带损伤的可能，严重者需要进行石膏固定或者手术治疗。

? ? 4、前期制动很关键，建议损伤后一月内，尽量以制动为主，后期消肿后可适当做做康复训练。避免早期下地导致二次崴脚损伤。锻炼指导可参考以下知乎文章

? ? ? ? ?https://www.zhihu.com/question/31047593

? ?

? ??