健康知识库

亲爱的朋友们，人的一生中三分之一是在睡眠中度过的。因此，腰痛患者睡眠姿势也是有讲究的，睡的正确了，也能起到预防腰痛，治疗腰痛的作用。
其实有一种最保护腰椎，最能恢复腰部活力的睡眠姿势：复苏体位。
在复苏体位的基础上，我稍稍加以升级改造，暂且称之为：“侧卧半匍匐抱长枕位”。
比如右侧卧位时，选一超长软枕置于体侧，左上肢自然搭于软枕上，身体胸腹躯干匍匐压于软枕上，尤其注意垫实腰腹部，左下肢自然屈曲搭于软枕上。
转换为仰卧位时，腰下要垫有软枕避免悬空，让腰椎和肌肉得到全方位充分放松。
一觉醒来，让白天劳累一天的腰部重新恢复活力。

（图片来自网络）