健康知识库

你是否有久坐久站的习惯呢？常常感到肩背部酸胀无力呢？甚至还有呼吸不顺畅的感觉呢？那你可以从现在开始，和这些困扰告别了，让我们开启舒展人生吧！首先，为了缓解久坐伏案引起的肩胸部紧张，我们需要放松紧张的肌肉群，来看看具体怎么做吧。

到达终末活动度后，保持15秒，反复进行2次拉伸，每天可做2回，可使紧张许久的胸大肌得到放松，随之胸廓扩张幅度也增加了，可以有更多的氧气来到我们的身体里，也为大脑提供了丰富的养料，告别昏昏欲睡的感觉

久坐伏案工作的你，多想摆脱肩背部酸胀无力的束缚啊，多久没有昂首挺胸地做回自己了，现在就行动起来吧。

尽力向前方伸出双臂，在最大幅度时，停留15秒，并反复拉伸2次，每天可以重复2回，以便更好地巩固效果。放松每天支持和支撑我们的肩背的肌肉群，你们辛苦啦

如果你已经受到肩关节活动障碍的困扰，或人到中年加入了五十肩的行列，别灰心！这里再给你们推荐一个简单易行的拉伸动作，助你一臂之力！

拿起每天陪伴你的毛巾，双手背后，按照图中的动作拉伸肩甲带，同样的原则，拉伸到终末位置停留15秒，频次和前面拉伸方法一样。让我们开始善待我们的肌肉朋友吧！