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落枕以后怎么办？
编辑：ddayh.cn
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落枕是一个和睡眠姿势有密切关系的，并且多见于青年人群的症状。落枕病因主要有两个方面：夜间睡眠姿势不良以及睡眠时颈部受凉。这样很容易导致颈部肌肉的痉挛以及局部血液循环淤积不通畅。有时候还会导致颈椎小关节的错位，常见表现就是颈部一侧疼痛不适，头不能向一侧转动，活动明显受限等。
治疗
这里面和大家介绍几种常见的方法。
1.局部按摩
（1）有家人配合：家属站在落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点（多数在斜方肌中点附近，下图示）用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）自我按摩：用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。
（3）局部用热水袋热敷。
2.药物疗法
因为本疾病本质是肌肉的痉挛自己局部循环不通畅所致，因此药物以松弛肌肉药物如洛索洛芬钠，活血化瘀药物比如虎力散，追风止痛膏药等。膏药多外贴颈部痛处，每天更换一次。药膏可选用按摩乳、青鹏软膏或者扶他林等，痛处擦揉。
预防
既然病因明确，当然可以合理预防了，首先是睡觉枕头高度合适，具体以压下去后的高度和自己拳头高度一致为宜。下图示意。
其次，特别是夏天到了，晚上喜欢吹空调的朋友就不要老是喜欢直接吹自己的脖子了。一受凉小心落枕哦！
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