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? ? 颈椎间盘突出症患者如何来护理，如何保护自己的颈椎？这是很多患者强烈要求知道的问题，下面我给大家说一下颈椎间盘突出如何保护自己的颈椎？避免病情进一步加重或者说让疾病进展缓慢一些。

? ? ? 我重点给大家介绍一下睡眠的姿势和状态的改正。人一生有1/3时间是睡眠度过。如果睡眠姿势不当，容易引起或加重颈椎病，睡眠状态应包括枕头的高低和软硬睡眠体位及床铺选择等三个方面。枕头是维持颈椎正常位置的重要东西，在睡眠时应维持，头颈段本身的生理曲线，这种生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证，而且对保证椎管内的生理解剖状态也是必不可少的条件，如果枕头选择不当，也可造成积累性损伤，若头颈部过度前屈，颈椎后方集群与韧带易引起劳损，此时椎管内硬膜囊后壁被拉紧。并向前方移位而对脊髓形成压力，在一般情况下可能并无症状，如果椎体后缘有随和突出或骨刺形成，特别是伴有椎管发育性狭窄者，很容易压迫脊髓或压迫脊髓前中央动脉而出现症状，若枕头过低，头颈部过度后仰至使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带一，因张力过大而出现疲劳，甚至引起慢性损伤，椎管后方的黄韧带也可向前突入椎管。这种过剩状态因椎管缩短而容积变小，脊髓及神经息息相反而变短，以至椎管处于饱和状态，因各种病理因素而出现症状。

? ? ? ?理想的睡眠体位应该是使整个脊柱处于自然曲度，髋、膝关节屈曲状，使全身肌肉放松，根据不同习惯可采用仰卧和侧卧，但患者晨起的感觉是判断睡眠状态的标准之一，感觉晨起时颈腰部不适，应考虑睡眠质量及时调整，当然除枕头和体位外，床铺的选择也影响睡眠，硬板床并垫透气柔软的垫子比较合适。以上内容仅供参考。