健康知识库

? ? ? 脊柱损伤的预防措施有哪些呢？这里面说的脊柱损伤包括脊柱骨折和腰部扭伤。下面我给大家分别介绍一下这两种病的预防措施有哪些？希望对读者有一定的帮助。

? ? ? ?腰部扭伤，其实正常情况下是不会出现的，多数发生于抬重物，不良姿势，尤其多见于经常不活动，偶尔做某个动作的情况下容易出现。比如说经常坐着而缺乏锻炼。这样长期会导致腰部肌肉强度下降，出现轻度的肌肉萎缩。当然一般的活动是没有问题的，但是如果某个不经意的动作或者是干重活弯腰的时候，会出现腰部扭伤。有的人会形成习惯性扭伤，甚至一个月会出现几次腰部扭伤。所以说腰部锻炼预防腰部扭伤，加强腰部肌肉锻炼，增强肌肉抵抗力，增强肌肉强度是有保护作用的。我也有过腰部扭伤，比如说有一段时间经常座位，或者是连续坐车十小时以上，而缺乏有效的锻炼。在不经意的时候，比如弯腰某个动作或者是受凉的情况下弯腰，会出现腰部肌肉扭伤疼痛特别明显。一般会持续一周左右。治愈后不会留下任何后遗症。

? ? ? 其次是脊柱骨折。当然，这里面讲的脊柱骨折是老年性的骨质疏松性的脊柱骨折。多见于60岁以上的老年人，尤其是老年女性。女性在绝经期之后，骨质疏松会非常明显，如果平时不注意补钙那么骨质疏松会更加严重。老年人这种骨质疏松引起的骨折，往往不需要太大的力量。我们遇到好多老年人骨质疏松性骨折。就是在家里面日常活动就出现了骨折。有的人是弯腰拿东西，有的人就扭了一下腰，有的人是弯腰拔草，有的人是剧烈咳嗽等。所以说老年人要尽早预防骨质疏松。有个人说女性从生过孩子就开始补钙。这种补钙要持续后半生。补钙除了食补，每天还要晒太阳，多走路，这样都有利于补钙。以上内容仅供参考。