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腰间盘突出平时要注意什么呢？得了腰间盘突出，如果不保护好，很可能会导致腰间盘突出的加重。那么应该如何来保护呢？应该注意些什么呢？今天我就给大家分享一下。

首先我们必须要减少腰部的负重。根据研究表明，人在弯腰前屈的时候，腰部负重是最大的。也就是说弯腰去抬东西的时候，腰部负重最大。这时候可能会导致腰间盘突出的加重。我在临床上这么多年每年都能够遇到好几个患者因为弯腰抬东西，突然出现腰间盘突出加重而住院手术的患者。有的患者甚至突然出现椎间盘巨大突出，而压迫马尾神经，导致大小便及性功能障碍，下肢也瘫痪了，这时候即使做手术效果也不是很好，因为大小便及性功能很难完全恢复，所以说腰间盘突出，一旦诊断明确。平时要尽量不去弯腰抬东西。

另外人在座位的时候，腰部受力也是比较大的。所以说得了腰间盘突出，平时也不能够久坐。久坐可能会导致腰间盘突出缓慢加重。当然完全不做也是不可能的，做的姿势要正确，就是保持腰杆挺直。或者是带着腰围坐着，这样也有保护作用。

当然腰间盘突出，平时还要注意锻炼腰背肌。锻炼腰背肌，常练的方法有游泳，在床上进行腰背肌锻炼。其中游泳的方法是比较好的。嗯，腰间盘突出尽量不要去按摩。因为如果按摩手法太重，可能会加重腰部的损伤，加重腰间盘突出。以上内容仅供参考。