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颈椎病是骨科门诊常见病及多发病之一，常见于中老年患者，目前发病率有年轻化趋势。颈椎病可以分为许多类型，其中混合型颈椎病是指同时合并有两种及两种以上不同类型颈椎病。混合型颈椎病的治疗难度大于单一类型颈椎病，因此临床上强调早发现早治疗，尤其是早期预防。今天就和大家一起学习一下，如何有效的预防混合型颈椎病。

一、改变不良的生活习惯:不良的生活习惯是颈椎病的发病基础，尤其是长期低头或久坐等不良的坐姿等，可以引起颈椎病！因此生活中要避免长时间低头玩手机、工作，或是避免长时间开车，一般建议低头一小时，抬头活动十分钟。

二、治疗基础疾病或是颈部酸痛:对于出现颈部酸痛患者，一方面要及早改变不良的生活习惯，另一方面要及早治疗颈部酸痛僵硬。长期的反复的颈部酸痛可以引起椎间盘突出，进而引起神经根或颈髓受压，即引起颈椎病的发生。

三、加强锻炼:这里强调的是不仅仅是颈部的功能锻炼，同时进行全身的功能锻炼。对于颈部功能锻炼，可以通过每天做颈部保健操，加强颈部抗阻力锻炼。对于全身功能锻炼，可以进行适度的有氧运动，比如游泳，不仅可以加强颈部功能，同时可以有效提高腰背肌功能。

以上就是一些比较常用的预防颈椎病的治疗方法，此外还有其他一系列功能锻炼方法，如瑜伽、武术等，但是不要过分强调高难度的动作，以免加重损伤。