健康知识库

? ? ? 颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变及其继发性椎间关节退行性病变所导致的脊髓、 神经、 血管等结构受压而出现的一系列临床症状和体征。 目前颈椎病主要分为神经根型、 脊髓型、 交感神经型、 椎动脉型，其中神经根型最为常见。对于影像学检查提示颈髓或是神经根明显受压患者，或是四肢疼痛、麻木无力症状明显的患者，一般采用手术治疗。而对于压迫不重，或是症状不明显患者，可以通过适当的运动锻炼来缓解症状。本次就向大家介绍几种有助于促进颈椎病恢复的运动。

? ? ?游泳：游泳时由于需要保持昂头姿势，间接的保持或是恢复颈椎的前凸角度，此外四肢不停的划动，可以有效缓解，颈部及四肢酸痛不适。游泳特别适合颈型颈椎病，即以颈部酸痛不适为主要表现的颈椎病。游泳不仅可以有效预防颈椎病，还可以锻炼患者的肺功能，有效控制体重，可显著提高患者的身体素质。

? ? 瑜伽或是武术：传统的中国的武术或是瑜伽中的一些动作，比如仰头、四肢舒展等，有助于恢复颈椎的生理曲度，提高的柔韧性。但是需要强调的是，对于高难度的动作，尽量避免做，以免加重动作。

? ? 其他还有比如打羽毛球、骑自行车等等，无论何种的运动，需要注意的是要坚持运动，保持锻炼的连续性。不规范的锻炼，或是时断时续的锻炼，不仅没有预防颈椎病的作用，反而有可能加重症状。