健康知识库

真正科学护脑是预防脑卒中，预防脑萎缩和功能退变。

第一、避免脑损伤的危险因素

高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不运动、睡眠紊乱、失眠、焦虑、抑郁等，都算得上是“埋”在脑功能保障路上的“雷”。

第二、提倡适当保健护脑

饮食多样化，清淡均衡，预防肥胖，可延缓脑退化速度。人体内B族维生素充足，对神经细胞有好处，可让其能量充沛，缓解忧虑、紧张；维生素B来源广泛，比如豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。

运动是除饮食之外的护脑保健办法，可活跃血管内皮功能，经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%~30%。

第三、定期做脑检查

脑部疾病损害脑部功能，早期发现及早治疗，可最大限度保障脑功能。做好基础脑功能检测，了解脑的认知能力、计算能力、反应能力等功能的异常变化，及时治疗处理。