健康知识库

? ? ? ? ?主要应做好对病人的支持及心理护理工作：
（1）建立信心，保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
（2）安排规律的生活，保持人的正常睡-醒节律；白天适度地进行体育锻炼，限制白天的睡眠时间，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪声、避开光线刺激等；睡前饮食适度，不要过饱或过饥，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
（3）睡前放松心情，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
（4）使睡床单纯化，床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
（5）给予自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等。
（6）多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，郊区空气中的离子含量比城市的高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
（7）对于部分较重的病人，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。