编辑：ddayh.cn
? ? ? 很多失眠症病人可以通过自我调节好转，具体方法包括：
（1）调整情绪 树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠。明白失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没什么大不了，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成很坏的影响，这样做能够减少对失眠的关注反而可能使失眠症状减轻。
（2）分析原因 分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观而全面的认识，从而不会过度忧虑与害怕。
（3）自由联想 闭上眼睛，想象一个自由的、放松场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸着新鲜的空气，非常舒适等。这样有助于你放松下来，更快地进入睡眠之中。
（4）不赖床 很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实躺在床上睡不着时，就起床做其他的事情，比如说看书等，直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响睡眠！
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