健康知识库

　　如果没有强迫意念在那边拼命自我怀疑与夸大威胁程度，偶尔的焦虑反而是一种快感。当习惯性强迫意念或自我怀疑倾向升起时，请不要做任何结论或追随着念头去想通，可以很明确的告诉您，此时你是无论如何也想不通的，追随念头去想只会把神经回路搞成一条充满粪坑的道路。你一定要坚信自己清醒时的第一念，那个时候的第一念就是本心中的直觉，譬如：妄念根本不可怕;完全是自设障碍;它等会就走了;等会就会恢复成熟的情感等等。 如果你没有坚定自己的第一念，接下来的第二念，第三念就全他妈是妄念，强迫观念，根本不值得去理会，不值得去攀附，它们全是心魔吓唬小孩子的把戏。

　　如果你在第一念没有觉察到，没有坚守住，就尽快开启自己的觉知力。如果觉知力不足或定见不足，就告诉自己：去他妈的。而后安于不忧不取，对身体升起的感受不在乎。抱定自己不再害怕失去一切，而后妄念一定会消退。如果彼时你非常在意失去什么，那么你可能就守不住，一旦守不住精气神就开始涣散，阳气骤减，症状立刻加重。

　　此时，一定要出去晒太阳，运动，一天中可以多次泡脚，唱歌等。尽可能让阳气得到补充。

　　当一个人思虑过度-穷思竭虑时，很容易脾虚，脾虚会反过来让一个人越想越乱。白天要注意营养补充。

　　世间没有多少真正令人恐惧的事物，仅仅是我们的强迫意念把它放大一百倍而变得异常恐惧。