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焦虑症反复的原因离不开焦虑症的产生机制，这一点大家都很清楚了，就是长期的紧张→肾上腺素分泌异常→大脑风险预警系统提示异常→惊恐以及各种身体紧张造成的躯体症状。

首先我们要看这个长期性，这个长期肯定是至少一个月以上持续性的高度紧张，或者高度恐惧。比如长期关注自己某一个躯体症状，就可能导致焦虑症。所以这么看来，焦虑症的产生还是挺容易的，所以大家焦虑症好了以后，如果再觉得自己哪里不舒服，不要疑神疑鬼，也不要百度哟（坚决杜绝）。

所以焦虑症就是量变到质变的过程，而恢复就是一个逆过程。

在这个逆过程中，我们需要打破一个非正常性的规律，现在这个规律已经成为了我们的习惯。躯体症状、恐慌、紧张发生→恐惧、害怕自己得病，失控等想法→加深紧张的神经记忆→由此循环。

我们打破的过程：躯体症状、恐慌来临→内心明白是焦虑症导致的，而不是得病或者任何精神类疾病→还是会害怕（生理反应无法控制）→继续手头的工作→紧张、恐慌消退→紧张的神经记忆被新的记忆代替

这个打破的过程也是需要反复的循环，生理性的害怕会逐渐减弱，最终原来的神经记忆会被新的状态和习惯所代替，形成良性的循环。

反复的发生就是因为神经记忆很难被快速代替，而且很容易被原来你惧怕的东西唤醒。

举个例子，比如你已经觉得最近恢复的不错，但是突然你看到关于抑郁症的报道，这个时候你的神经记忆就被唤醒了，过去那些不好的想法和躯体症状会再次出现，你开始紧张、手心出汗，失眠，这都是很正常的。我们需要做的就是不能失去信心，继续做该做的事情，这些症状你都经历过，解决起来也没有那么困难了，所以恢复期的我们要坚决避免接触负面新闻，最好的就是不看新闻，如果想看，推荐人民日报。

还有一种情况就是没有看到负面信息，突然给你来个大反复，那感觉简直不能再酸爽了。就好比你在逛街，结果惊恐了，你非常难受，手心冒汗，呼吸不畅，恨不得抓紧离开这个地方。这个情况，因为我们并没有完全恢复，或者说神经保持的状态没有稳定下来。在不稳定的情况下这种反复也是非常正常。

所以大家不要害怕反复，反复是非常正常的现象，我们还是该做什么做做什么就好~

就说到这里吧，祝各位能够开心、早日康复。