健康知识库

11月27日凌晨，35岁台湾演员高以翔在工作中猝死，最近这两天被这个新闻刷屏。高以翔因出演电视剧《遇见王沥川》走红，戏中温文儒雅的形象让不少粉丝圈粉。“猝死”这个词其实并不陌生，最近几年，不少名人因“猝死”离开人世，像网站留言创始人、网易新闻客户端创始人张锐，天涯社区副主编金波等等，他们都正处壮年。其实，每天都有人在猝死，而有些行业的从业者属于猝死高危人群，比如警察、医生、IT从业者、教师、三班倒的工人等等。

世界卫生组织（WHO）对猝死的定义是，平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。发病1小时内死亡者目前比较公认多为是心源性猝死。“心源性”指的是心脏问题，除了一些基础性疾病像高血压、糖尿病之外，吸烟、酗酒、肥胖、高度紧张、过度劳累、长期熬夜或者是突然的剧烈活动等，都会增加猝死的概率。过度劳累和过度运动是心源性猝死比较常见的诱因之一，例如近年来马拉松赛场上陆续有人倒地猝死，体育课中长跑有学生发生猝死就是这种情况。这类人群可能平时没有任何症状，体检也很正常，但在上述诱因下，一些隐性的心脏问题会显现出来，在猝死的人中，很多人根本不知道自己患有心脏病。在猝死人群中，超过70%的人因为没有得到急救而失去了宝贵的生命。

以前认为猝死是老年人的专利，尤其是三高人群，而近几年，统计数据显示，心脏病患者至少“年轻”了10岁。30－50岁之间人群猝死的发生几率明显增加，猝死为何会发生在年轻人身上，究其原因就是巨大的生活压力和不良的生活习惯。中青年人群应酬过多、压力过大、经常熬夜、过度劳累、烟酒无度导致猝死频发。逝者已逝，但给我们带来一些警醒。

1.不要过度劳累，不管是脑力劳动还是体力劳动，都要劳逸结合，不要过度透支健康，身体才是革命的本钱，没有一个好身体，什么都是徒劳。

2.不要熬夜，现在的年轻人基本都喜欢熬夜，晚上不到12点不睡觉，偶尔几天可能感觉不到什么，但是长此以往会对身体造成很大的伤害。熬夜也是猝死的诱因之一。

3.摒弃坏的生活习惯，如果说熬夜、劳累是加班加点工作所迫，那很多不良习惯是自己可以控制并摒弃的，比如抽烟，比如大量饮酒，比如久坐不动，比如重油重盐的饮食，如果能够改掉这些习惯，猝死发生率会明显下降。

4.学一点急救知识，在发达国家急救知识普及率很高，公共场合自动体外除颤器AED也很常见，发生心脏骤停1分钟内进行心肺复苏（CPR），并在4分钟内使用“傻瓜机”AED除颤，病人存活率可达90%。4分钟是心脏骤停的黄金抢救时间，在此期间内进行有效抢救，患者可完全复苏。但无论是急救知识的普及还是AED的普及使用，我国还任重道远。