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中医学将人的体质类型分为 9 种。随着人们生活水平的 提高, 以及不健康的饮食习惯、缺乏运动等原因, 痰湿体质的人群越来越多。从膳食调养入手, 改良患者不科学饮食习惯可以起到比单纯药物控制更好的效果。今天这篇文章主要为大家讲述一下痰湿体质吃什么好。

总体而言, 痰湿体质的膳食应以清淡为主。少食油腻、肥肉及甜食, 可选择具淡渗利湿和化痰、利水作用的食物以及甘寒、甘平、苦寒、淡渗泄热的食物,，具体可以多食用以下7大类食物。

1 谷薯类 红薯、燕麦、玉米、土豆、荞麦、小米、大米、糯米、西米、薏米、小麦、魔芋、 山药等。上述食物可以作为主食，非常适合适痰湿质者食用。?

2、蔬菜类，各种青叶蔬菜、大蒜、洋葱、黑木耳、芦笋、萝卜、番茄、芹菜、菜花、海带、冬瓜等。

3、水果类，如苹果、草莓、猕猴桃、葡萄、山楂、木瓜、菠萝、柿子等。

4、豆类，如黄豆以及各种豆制品、绿豆、蚕豆、扁豆、豇豆等。

5、奶类，牛年，酸奶等。

6、肉蛋类，鸡蛋、牛肉、瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等。应以瘦肉为主，适量食用。

7、坚果类、如杏仁、腰果、核桃、开心果、板栗、花生等。由于坚果类含有较多油脂，不宜大量使用。

除注意饮食外，运动是改善痰湿体质的重要的方法，痰湿体质的人群应该长期、规律、适量运动。