编辑：ddayh.cn
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术后第1-3周康复训练计划
1．支具制动及负重:在休息时必须锁定于完全伸直位；在支具完全伸直位保护下，撑双拐可根据耐受情况行部分直至完全负重
2．肌力训练:股四头肌等长收缩15min,2次/天；腘绳肌等长收缩15min,2次/天；髋内收肌等长收缩15min,2次/天；
3．活动度训练：髌骨左右推15min,2次/天；
术后第4周康复训练计划
1．支具制动及负重：在休息时必须锁定于完全伸直位；在支具完全伸直位保护下，撑双拐行完全负重
2．肌力训练：直腿抬高15min,2次/天；腘绳肌抗阻收缩15min,2次/天；提脚后跟训练15min,2次/天；
3．活动度训练：全范围被动活动（每日增加屈膝活动度15°,达到屈膝≥120°）30min,2次/天；
4．本体感受器训练：固定自行车15min,2次/天；
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术后第5～8周康复训练计划
1．支具制动 及负重：在休息时必须锁定于完全伸直位；在支具完全伸直位保护下，撑双拐行完全负重（一般扶拐6周）
2．肌力训练：带支具直腿抬高15min,2次/天；
3．活动度训练：全范围被动活动15min,2次/天；
4．本体感受器训练：固定自行车15min,2次/天；平衡板或软垫（单腿，支具限制活动范围于10°～45°）15min,2次/天；
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术后第9～12周康复训练计划
1．支具制动：去除支具，但是行走时避免膝关节过伸
2．肌力训练：0°-45°半蹲15min,2次/天；
3．本体感受器训练：固定自行车15min,2次/天；平衡板（单腿，支具限制活动范围于0°-45°）或软垫上慢跑15min,2次/天；
4．活动度训练：全范围被动活动（0°－150°）30min,2次/天；
5．肌肉灵活性训练：侧向踏台阶15min,2次/天；
术后第13周～6个月康复训练计划
1．肌力训练：0°～45°半蹲训练15min,2次/天；
2．本体感受器训练：平衡板或软垫15min,2次/天；
3．灵活性训练：前匀速慢跑15min,2次/天；
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术后第7～12个月康复训练计划
1．本体感受器训练：平衡板15min,2次/天；
2．灵活性训练：侧向跑15min,2次/天；后退跑15min,2次/天；前向变速跑15min,2次/天；
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腘绳肌训练：屈膝10°平躺或站立，足跟部紧贴地板不移动，收缩大腿背部肌肉保持5秒然后放松。重复10次。
直腿抬高训练：仰卧，健膝屈曲患膝伸直，将患肢缓慢抬高30公分保持10秒，再反方向运动直至回到起始点。重复10次。加强锻炼可在踝关节负重，从1kg开始并在4周时间内逐渐增加至最大量5kg。
髋内收肌等长收缩：仰卧，收缩臀部肌肉并保持5秒，重复10次。
注意：膝关节支具应带足两个月，一个月内膝关节应保持伸直位，一个月后被动屈膝
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