健康知识库

准备姿势：俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。 动作要领：以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻，然后松臂撤力，使身体回落，恢复至准备姿势　
功效：缓解腰部肌群紧张，改善腰椎生理曲度。 　
适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位等病症。 　　
注意事项：腰椎间盘突出症急性期、髂关节前脱位、腰痛较剧者禁用。