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前段时间，王医生一直表示，想写一下关于"崴脚"，我说这崴脚很平常嘛，他却非常严肃的说，根据多年的临床经验，主要是觉得这个病多发、高发、人们并不重视，且对很多人若干年后的影响巨大，希望让更多的人明白，减少今后的痛苦，帮到更多的人。

那我们仔细往下看，你会发现，你是不是有时候也有这样的不舒服？

踝关节扭伤，俗称"崴脚"。在日常生活中，人们经常由于种种原因发生踝关节扭伤。运动损伤、高跟鞋、儿童的发育、老人的功能退化等，这种损伤的发生率都很高，可以说，几乎没有哪个人能够自豪的说：我这一生就没有崴过脚！

先说说踝关节扭伤的处理。急性期，指的是扭伤后的24小时。首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。其次，对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。

冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。如果踝部扭伤已超过24小时，则就成为慢性，应改用热敷，便于淤血和渗出液的吸收。

热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

急慢性损伤没处理，或者处理不当，就迁延成陈旧性踝关节扭伤。千里之堤毁于一蚁之穴！在诊疗过程中，见到的因踝关节扭伤来就诊的并不是很多，大多都是因为膝关节疼痛，甚至是腰椎或脊柱的问题来就诊。只要仔细查体，大多数人都有踝关节一次严重的扭伤或者反复的扭伤史。

为什么这个小病会有这么大的危害呢？踝关节扭伤刚开始的时候，好多人不在意，不以为然。结果，导致错位的小关节没有整复，损伤的韧带也没有得到修复，紊乱的足、踝部力学没有得到纠正，继续工作和生活。足是人的地基，踝关节起着联系足和整个人体的作用。这样一来，踝关节扭伤势必造成地基的不稳当，结果首当其冲受到影响的是同侧的膝关节。所以，如果是很仔细的人就会发现，踝关节扭伤一段时间后，同侧的膝关节会不舒服，用不了多久也就过去了，不会在意。由于骨盆代偿，就出现了对侧膝关节的不适。结果，时间久了，到医院看的时候只好双膝关节一起看，最后发现病根都是当年崴脚惹的祸！

如何预防崴脚呢？踝关节扭伤一般均为意外损伤。主要是通过运动前踝关节的热身、增强踝关节周围肌肉力量、进行高危运动时佩戴合适的护具，防止或降低踝关节扭伤的严重程度。另外，陈旧性踝关节扭伤，建议到医院就医。