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1、保持健康的体重，减轻腰部负重；规律的

编辑：ddayh.cn

1、保持健康的体重，减轻腰部负重；规律的锻炼身体 2、戒烟：香烟中的尼古丁影响椎间盘对于营养物质的吸收； 3、采用恰当的持物方法： 4、避免不当的坐姿。由于电脑的普及，大众的坐姿都如左图，但正确的坐姿应如右图，正确的坐姿对于颈椎腰椎都有保护作用。 5、坐下的时保护腰部：可以在椅子和背之间上放一个小枕头或垫一些毛巾；

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