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［日常4个小动作，补益肾气、养肾护肾！］
养肾不仅对于男人，对于我们女人来说都是一件非常重要的事情，其实想要养肾也是非常简单的，只要常做一些小动作，就可以帮助我们养肾护肾。
动作1，就是撞撞后背，黄帝内经中有记载，肾有久病的人，可以每天用整个后背撞一撞墙壁，力度适中，像这样反复的撞击30下左右，每天可以撞2到3次，经常这样撞后背可以强壮腰肾，疏通经络，循行气血。
动作2，握固，就是握拳一样，要把大拇指握在内，就像握宝贝一样，经常这样握固可以固守精气神，平时走路坐车看电视的时候都可以做。
动作 3，用脚后跟走路，向前迈大步时，脚后跟要先着地，膝盖要伸直，脚尖也要伸直，前脚落地之后，后脚脚尖踮起，脚后跟着地实际上是刺激了肾经上的穴位，经常这样走路可以防治骨质疏松。
动作4，按摩肾俞穴，坐在椅子上，把两个手掌心搓热，然后按在后背的肾俞穴上，上下的来回搓，搓到发热为止，可以早晚各搓1次，每次搓3到5分钟，经常这样搓肾俞，可以补肾纳气
这几个小动作，只要长期坚持就能够达到补益肾气，养肾护肾的效果，才能呵护肾脏的健康！
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