老人如何预防骨折
1.规律锻炼
编辑：ddayh.cn
老人如何预防骨折
1.规律锻炼 减少骨折
老年人坚持规律锻炼。可预防骨量丢失，减轻骨质疏松的程度。通过锻炼肌肉，可增加身体的平衡性，让人反应敏捷，并保持良好的大脑调节能力和关节灵活性，能够减少跌伤的发生。平时生活要规律，睡眠要充足，保持精力充沛。这样，在日常活动中就可以保持大脑对周围环境良好的反应性，减少骨折的发生。
2. 做好预防少摔倒
居室温度应保持在20℃～25℃左右。这样可使老年人减少穿衣，便于活动。
及时清除室内易绊跤的障碍物，家里尽量不要铺地毯和地板革，因为接缝处有可能绊脚。电线、电话线要远离地板。
桌、椅、沙发等家具应稳固，不能摇摆晃动。
屋内地板和鞋子要防滑，老年人在家最好不要穿拖鞋。
保持家居环境明亮，老年人床头要时刻备一支手电筒。卫生间地面要保持干燥，不能有积水。
浴室和坐便器旁边要安装可供老年人方便使用的把手，夜间卫生间内可开着夜灯。
尽量避免夜间去卫生间上厕所。那些患有白内障、青光眼、帕金森病、脊髓性颈椎病、脑血管病后遗症等疾病的老年人，最好在床边放上便器，以尽量避免夜间去卫生间上厕所。
天气不好，尤其下雪、下雨时不要外出。
外出行走时应注意路面交通情况，过马路要走人行横道，可以借助手杖辅助行走。
老年人洗澡时最好有人陪同，洗澡时要坐在凳子上，不要单腿站立穿衣服。
上下楼必须手扶栏杆，踩稳楼梯。
老年人床铺不宜高，夜间起身时必须开灯，先在床上坐一会儿再下地。若猛然起床下地，易发生体位性低血压，导致晕倒骨折。