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身体合理长高。
编辑：ddayh.cn
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身体合理长高。 身高受许多因素的影响，其中遗传占到70％左右。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。 长高方法： 1-运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。2-好的长高方法除了图中所示还有单杠运动和四肢勾床头床尾拉伸运动等！期间注意常规补充钙质和营养。 1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。 2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（如马拉松等）。 利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯牛奶并根据增高所需要的营养量进食饭菜。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛 一热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。 二走。大幅度摆臂，有力地向前走。 三跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。
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