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膝关节骨性关节炎是膝关节的退行性病变，也就是老百姓平时所说的膝关节骨质增生、骨刺形成，这种疾病随着我们国家老龄化加速而越来越常见。膝关节退变首先要累及关节软骨，软骨退变导致膝关节间隙变窄，周围骨质增生，出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限，病情严重者会导致膝关节积液，这种疼痛一般表现在为上下楼、下蹲、长期步行后出现，疼痛的部位主要表现在内侧。

膝骨性关节炎的阶梯治疗



现在我们主张根据膝关节骨性关节炎病因及严重程度，采用不同的阶梯治疗方法。在出现关节炎症状的早期要学会自我管理，如减轻体重、休息锻炼结合，膝关节防寒保暖。

初期可以采用医疗中医涂药、外敷、艾条、口服消炎止痛药物。中期予以口服氨基葡萄糖类药物、玻璃酸钠注射液行膝关节腔内注射。中后期如果药物疗效不明显，如果力线正常或者接近正常，可以行关节镜治疗。如果力线明显异常可选择截骨矫正力线，如胫骨高位截骨、股骨截骨，或者膝关节部分置换术，如单髁置换、内侧间室置换、外侧间室置换或者髌骨关节置换。后期一般需要全膝关节表面置换术，部分患者截骨矫形，也有一定的疗效。

教你两个简单但却很有效的方法应对早期关节炎，长期坚持会有很好的效果：

（一）远离湿寒、做热敷、带护膝

膝关节本身血液循环就不通畅，如果再遇到湿寒，就会严重影响局部的血液循环，加速衰老。所以，远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。

远离湿寒，一个就是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如在秋冬季节带护膝，护膝不仅可以起到保暖作用还可以为膝关节提高支撑保护，缓解症状。



如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸等方法。

（二）强腿肌，是对关节最好的保护

膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还有支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以给关节以支撑，减轻膝关节的压力。

直抬腿就很好的锻炼肌肉的方法。

直腿抬高训练

方法：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5至10分钟，坚持到颤抖3分钟为止。

休息2分钟后再次重复。每天完成10至20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。

除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。

如果你的膝关节出现了以下症状建议尽早到医院找专业关节科医生就诊：

1.反复的膝关节疼痛不适超过30天；

2.活动时有明显的摩擦音及弹响伴疼痛不适；

3.膝关节早晨起来有僵硬不适感，下蹲起立困难；

4.膝关节肿胀畸形伴有明显的骨质增生。