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踝节镜手术是微创手术，术后可能有发热、疼痛等不适。成功的手术固然重要，但仅占50%，另外50%是要靠患者的康复锻炼。但良好的功能很大程度上来自于及时正确的康复功能练习，故术后应在医生的指导下，克服恐惧、惰性等不良情绪，尽早进行功能练习。
1 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。
2 功能练习中存在一定程度的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。
3 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。良好的肌力是关节稳定的关键因素，以及关节良好功能的保证，必须认真练习。
除手术肢体适当地制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。
5 关节活动度（屈、伸）练习每次力求角度有所改善。如屈曲角度长时间（>2周）无进展，则有关节粘连可能，故应高度重视，坚持完成练习。
6 关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。
7 康复训练可能会加重下肢的肿胀，休息时请平卧位下肢垫高。

具体康复计划
术后第一天
1.肌力训练和活动度训练
股四头肌静力性收缩训练 100次每天
踝泵训练（踝关节主动背伸和跖屈）100次每天
2.负重锻炼
可以在自己耐受情况下，部分负重行走5-10分钟，2次每天

术后第2-7天
1.肌力训练和活动度训练
下肢肌力锻炼四步法 150次每天
踝泵训练 150次每天
2.负重锻炼
可以试着带支具下地负重行走（以不引起不适为度）10分钟，2次每天

术后2周-1个月
1.肌力训练和活动度训练
下肢肌力锻炼四步法 200次每天
踝泵训练 200次每天
0°-45°半蹲 100次每天
2.负重锻炼
带支具下地负重行走 15分钟，2次每天

随后的时间再逐步继续加量练习直到跟正常人差不多为止，一般术后4-6个月基本上可以康复