健康知识库

相对于于古人而言，为何现代人容易发生颈椎病？可能还是因为生活、工作方式的改变。古人可没有手机、电脑这种高级设备可以在白天盯着看，在晚上也能盯着看。而且古代照明设备没有这么完善，经济拮据的人家更是舍得不晚上点灯唠嗑之类的，所以他们一般早早就睡了，而不像现代人，大半夜还歪在床上或者沙发上滑手机、平板电脑。

现代人的这种生活习惯，导致颈椎长时间处于疲劳状态，从而增加了患颈椎病的风险。

当然，除了古人没有这么多坏习惯之外，一下两点也很可能是他们少患颈椎病的原因。

一、读书摇头晃脑

在看古装剧时，我们经常能看到这样的情景：古人一手持书，高高举在眼前，一手别在身后，挺胸抬头，凭栏而立，脑袋随着诗句的韵律晃动，诗词佳句从口中流淌而出，为的是身临其境，欲与书中所言融为一体。

古人之所以这样读书，是因为古文讲究韵律和节奏。读书时摇头晃脑可以增强节奏感，使自己更加全身心地投入到其中。此外，古人读书也是表演，摇头晃脑可以丰富自己的动作和表情，增加美感。

现在看来这样读书好处多多：

1.读书很辛苦，摇头晃脑可以缓解疲劳

2.摇头可以促进血液循环，增长记忆力

3.最重要的是可以预防颈椎病

为什么说可以预防颈椎病？

现代人之所以容易得颈椎病，是因为工作学习中颈椎长时间保持一个姿势，颈部前方的肌肉持续收缩，而后方的肌肉长期拉伸，久而久之造成颈部肌肉劳损，加速颈椎退化，出现颈肩部疼痛僵硬等症状。

然而，古人的读书方式却恰好能避免这一点。他们摇头晃脑，使颈部一直处于运动的状态，脊椎各部位的肌肉既能得到锻炼，又能得到放松，这就很好的避免了颈部肌肉疲劳，预防了颈椎病的发生。

果然古人有大智慧！所以为了预防颈椎病，我们不妨学习一下古人的读书方法，摇头晃脑动起来！

二、头悬梁

话说有一古人孙敬，他年少好学，视书如命。晚上看书学习常常通宵达旦。有时看书时间长了，不免打起瞌睡来，他每每为之懊恼不已。有一次孙敬抬头看到自家的房梁，于是灵机一动，想出了“头悬梁”的妙招，并付诸实施。这样，每当他累了困了打瞌睡了，绳子马上就扯他头发，然后他就“哎呦”痛呼一声，立马坐直了。

如此这般，许多年后孙敬成为了一名通晓古今的大学问家。

孙敬苦读这么多年都没得颈椎病，这头悬梁的方法大概是起了大作用吧。原因如下：

1、其实我们的脑袋很沉的，何况还装着那么多的智慧。说实话，我们细细的脖子往往不堪重负。然而孙敬这个头悬梁的方法，却能偶尔让房梁给脖子分担一下重量，这样，既减轻了脖子的负担，又提高了精神，实在是妙哉。当然，这只个人猜测，并没有足够证据来证明这一观点。

我们现代有一个缓解颈椎病的方法与之类似，那就是颈椎牵引，颈牵引是一个很好的物理治疗方法，它能放松肌肉，解除肌肉痉挛，从而改善局部血液循环，消除局部水肿和炎症，减轻疼痛。

颈椎牵引

2、更重要的一点还是坐姿。

试想一下，我们平常读书是上图这样的

过一会儿就变成如下图样子的了

这种姿势，时间久了哪个颈椎会受得了呢？但是孙敬很聪明，他把头发拴在房梁上，时刻矫正他的坐姿，这样，就减少了颈椎病的发病机会。所以正确的坐姿很重要！

综合古人读书摇头晃脑和头悬梁，可知，颈部锻炼和保持正确坐姿，是预防颈椎病的关键！

                                      图示正确坐姿

爱护颈椎大家一起行动起来！

1）正确的坐姿是保持颈部的直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲成90度，并维持双脚着地。

2）目光要平视电脑屏幕，尽量少长时间低头。

3）工作一小时后要活动一下颈肩部，让头颈部向前后左右转动数次。

4）做一些颈部的拉伸和对抗练习。

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