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崴脚后，按照RICE原则治疗

急性踝关节扭伤如果不伴有骨折，一般在专科医生的指导下，接受正规的保守治疗，遵守休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）的「RICE」原则，多可以获得满意的疗效。

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休息（Rest）：扭伤后就不要继续走路了，如果轻度扭伤，肿胀不厉害则尽量减少走路。


冰敷（Ice）：很多人一受伤，就采取按摩和热敷的方法，这是错误的，这样只会加剧局部肿胀和疼痛；而用冰敷的方法可以使血管收缩，减轻肿胀和疼痛。一般急性期24-48小时内进行冷敷；以后再改为热敷或理疗的方法治疗，以促使局部组织渗液尽快吸收。


加压包扎（Compression）：比较严重的踝关节扭伤一般都要采取外固定的方法。可用绷带固定，更严重时要用石膏固定，因为不固定的话将来会遗留下慢性的疼痛和关节不稳定等情况。


抬高患肢（Elevation）：睡觉时在受伤的脚下垫一个枕头，抬高患肢帮助消肿。