健康知识库

加强膝部力量锻炼：

①直腿抬高练习。

仰卧，患膝伸直抬高30～40厘米，尽量保持这个姿势，坚持不住时可放下休息片刻，以上算1次。然后重复练习，每组10～15次，每天2次。如果能坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。



②负重直腿抬高练习：

动作同上，在足背上担负一定重量，可从1公斤开始，逐渐增加到5公斤，如果可以坚持1分钟以上，再进行下一步练习。

③负重短弧练习：

患者坐在床边，患膝下面垫一个枕头，屈膝30度，患足负重从5 公斤开始，逐渐增加到10公斤，坐抬腿伸直练习，若能坚持1分钟以上，可进行下一步练习。

④负重长弧练习：

坐在床边，屈膝90度，小腿下垂，患足负重从10公斤开始，逐渐增加到20公斤。


（8）加强膝关节活动范围训练：

①坐位垂膝摆动屈伸练习：

坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。

②跪位屈膝练习：

患者跪坐在床上，自行向后跪压，以增加屈膝角度。