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踝关节损伤在运动损伤比较常见，而在踝关节术后康复中，关节活动度练习和肌肉力量练习是两项重要的内容，本文将对此做简单的介绍
正常的踝关节活动范围
踝关节活动度练习：
1、踝关节的背伸与屈曲（踝泵）：踝关节自然放松，脚面绷紧，慢慢地将脚尖向上勾起，坚持5-10秒，然后再向远伸坚持5-10秒，重复。
2、踝关节的内翻与外翻：伸直膝关节，足面向内及朝向外的活动。
3、踝关节环绕：伸直膝关节，由内向外旋转踝关节，可以想象在写字，如“米”字等。
踝关节肌力练习：
1、抗阻勾脚：伸直膝关节，运动踝关节使足面向后抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟，重复。
2、抗阻绷脚：伸直膝关节，运动踝关节使足面向前抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟，重复。
3、抗阻踝外翻：伸直膝关节，运动踝关节使足面向外抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟，重复
4、抗阻踝内翻：伸直膝关节，运动踝关节使足面向内抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟，重复。
以上练习均要求用力、缓慢和最大限度地活动踝关节，并在无痛或微痛的范围内进行。