编辑：ddayh.cn
??养护颈椎做到"五不要"，一套动作拯救"僵硬"的脖子
? ? ? ? ? ? ? ? ? ??枕头不要过低或过高
??当枕头过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，致使肩部酸痛, 头痛、头晕，加重颈椎病的症状。所以并不是高枕就无忧了!
当枕头过低时，会影响呼吸系统，致使张口呼吸，出现打鼾的情况。
? ?一般来说，最合适的枕头高度需满足：
躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??不要瘫坐软沙发
? ?在周末晚上关掉了手机舒服窝在沙发里"一句歌词道出了不少人的喜好，瘫坐在软沙发上玩手机、看电视很放松，殊不知我们的颈腰椎却很煎熬。当人长期窝在过于柔软的沙发上时，很容易形成中间低、周围高的凹形体位，与人体生理曲线相反，导致维持脊椎稳定性的肌肉以及韧带，处于过度紧张状态。久而久之，整个脊椎的肌肉过劳，各种不适会接踵而至，比如腰背、颈部酸胀。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?空调不要直吹颈椎
颈部受凉容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，加重颈椎疼痛。注意颈椎的保暖，准备一件披肩以备室内开空调时使用，保护好颈背部，避免空调直吹颈肩部。
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