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? ? ? ? ? ? ? ? ? 骨质疏松的运动疗法

? ? ? ??骨质疏松症是一种全身代谢性骨病，其典型的特征为 受到轻微暴力即可出现骨折，导致骨折发生的根本原因为骨量持续丢失，骨小梁结构破坏，骨强度下降。

? ? ? ? 有研究表明适量运动可以刺激肌细胞增殖，提升肌力，维持肢体平衡。肌肉强 有力的收缩可以刺激骨骼中成骨细胞的活性，增加骨的重建和骨的积累，从而减 少和延缓骨量丢失。而废用则会引起肌肉萎缩，长此以往会导致骨量丢失，据研究显示，绝对卧床 11~61d即可增加3倍骨量丢失速度。老年人由于体力劳动减少，肌肉强度减弱，机体负荷降低，对骨骼的刺激作用降低，骨转换率减慢，形成骨量缓慢丢失，同时，由于户外活动减少导致光照不足，致使皮肤对维生素 D 合成减少，肠道对钙吸收降低，进而导致骨量丢失，诱发骨质疏松。

? ? ? ? ?骨质疏松的治疗方案有多种，运动疗法是一种近年来对于一些骨质疏松的人群，比如绝经期的妇女，一些外伤长期卧床引起的中青年患者人群，以及其它疾病引起骨质疏松并发症的人群都可以进行运动疗法。而对于运动的选择需要患者根据自身的情况，以及年龄合理选择，比如年轻人可以多做一些体育运动锻炼，比如跑步、游泳、爬山、篮球等活动；而对于年龄大的人群不易做剧烈运动，可以做一些简单，安全得体育锻炼，比如慢走，骑自行车等运动。