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? ? ? ? ? ? 腰肌劳损自我按摩方法有哪些
? ? ? 腰肌劳损在临床上多见,其主要表现为腰部疼痛不适,可伴随有局部的酸困,胀痛不适,通常在活动、劳累、受凉后疼痛不适症状会加重,休息之后可有所缓解。腰肌劳损其病变性质为腰部肌肉附着点的炎性改变,因此在临床上也被称为腰肌筋膜炎。
? ? ? 腰肌劳损在临床上发病因素有多种,主要有在日常生活中反复的腰部急性扭伤后缺乏及时的治疗,导致反复发作;从事体力劳动者,需要长时间负重,可引起腰部肌肉的拉伤,劳损;体育锻炼过程中持续时间过久;久居潮湿之地,感受风寒湿等气等,均可成为引起腰肌劳损的诱因。
? ? ? 腰肌劳损的治疗方法有多种,比如早期的制动休息,减少活动量;局部的理疗,按摩,针灸,热敷等理疗;口服非甾体抗炎药物,或者外用消肿止痛的膏药,局部封闭治疗或者小针刀治疗。而对于腰肌劳损的治疗也可以自行按摩腰部:主要有腰背部叩击按摩法,患者取端坐位 ,左手握成空拳 ,用左侧拳背后放置于左侧腰部,方向由自上而下,轻轻叩击 10min后左右,然后用可由拳变为掌,左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日可重复作用两次,然后反过来用右手同左手相同按摩,通常以自己感到按摩区有灼热感为为宜,其可通过局部按摩促进局部血液的循环,缓解肌肉疲劳,以达到治疗的目的。
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