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? ? ? ? ? ? 骨关节炎抗阻训练前后的准备工作

? ? ?骨关节炎是临床上一种常见的以软骨退行性改变性疾病，在临床上好发于膝关节、髋关节、肘关节、肩关节等机体的主要关节，临床表现主要以关节局部的疼痛不适，活动受限，肿胀，关节积液为主，行走、活动、劳累后可出现症状加重，休息以后症状可缓解，其发病因素有多种，主要有关节的退行性改变，关节软骨的损伤，长期关节的劳损，负重，外伤等，感受风寒湿、久居潮湿之地，滑膜炎等均可引起骨性关节炎。骨性关节炎在临床上主要好发于老年性人群，绝经期后的妇女人群多好发。

? ? ? ?对于骨性关节炎的治疗，目前主要有制动休息，减少活动量，局部的理疗，热敷，按摩，针灸等理疗，也可以口服非甾体抗炎药物，外用膏药，关节腔内注射玻璃酸钠，关节镜手术治疗，关节腔内冲洗，严重者可行关节置换。在治疗的过程中还可以行负重抗阻训练，下面对于骨关节炎的抗阻训练准备工作做以分析总结：

? ? ? 在日常训练前可以做训练前的热身锻炼，可以促进关节的局部肌肉内部的血液循环，缓解肌肉疲劳。同时可以做一些轻度的拉伸训练，以提高肌肉的柔韧度和关节的活动度，关节拉伸程度一般不要超过正常关节的活动程度，一般以静态拉伸为主，拉伸就是每次持续时间为20s--30s之间，需要辅助器械功能锻炼的患者，需要掌握机械的运动机理，在锻炼前后可以行局部的热敷，按摩放松肌肉。