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? ? ? ? ? ? ? ? 如何预防慢性腰肌劳损

? ? ??腰肌劳损是一种常见的以腰部疼痛不适为主的疾病，在临床上多见。其发病性质为腰部肌肉及附着点的筋膜由于慢性劳损而引起局部的渗出、增生、硬化、水肿等病变为主的慢性炎性病变。其发病因素有多种：急性腰扭伤或者反复发作缺乏有效的治疗；长期弯腰负重、久站、久坐、劳累、运动、锻炼过程中姿势不当或者活动量过多引起的腰部肌肉慢性损伤；感受风、寒、湿或者久居潮湿之地，均可成为引起腰肌劳损的诱因之一。腰肌劳损的患者主要集中在中老年性人群，随着年轻人工作压力的增大，需要长时间久坐，因此其发病越来越年轻化。

? ? ? ?腰肌劳损在临床上多见，其可反复发作，对于患者日常生活可带来诸多不便，因此除了日常的治疗，在日常生活中对于腰肌劳损的预防也尤其重要，根据其发病因素，以及诱发因素，下面我们将腰肌劳损的早期预防做以总结：

? ? ? ?在日常生活中，需要在日常生活中注意保暖，避免受凉、受寒、在日常工作中，避免长时间久站、久坐、长时间弯腰负重、不易做过于剧烈的运动，可以适当做腰背部肌肉锻炼，比如五点支撑、小飞燕等锻炼，另外可以行自我按摩，热敷，拔罐等理疗。除此以外还可以局部外用膏药，比如消痛贴膏、氟比洛芬巴布膏等膏药，通过皮肤吸收药物，到达病变部位，以达到控制炎症，缓解临床症状的目的。