健康知识库

第一阶段 被动训练

术后1-2天后开始训练，切忌主动使力；

持续时间：训练1个月的时间 动作不要求一天内到位，

需要循序渐进、需要循序渐进、需要循序渐进 重要的事情讲三遍

1.钟摆训练

提示：左肩为做完手术一侧关节

训练方法：顺时针及逆时针做画圈动作

训练时间:每天训练5次，每次持续1-2分钟

注意：不要引起手术一侧关节疼痛为宜，感觉关节发胀即可，循序渐进，训练后冰敷15分钟。

2.爬墙训练

提示：右肩为做完手术一侧关节

训练方法：左手扶手术后的右侧肩关节，面对墙站立，在左手的帮助下，尽可能将右手向上做爬墙动作，

训练时间：每天训练5次，每次持续1-2分钟

注意：不要引起手术一侧关节疼痛为宜，感觉关节发胀即可，循序渐进，训练后冰敷15分钟。

3.器具辅助训练

提示：右肩为术后，

训练方法：左手拿辅助棒，右手放在辅助棒另外一端，左手使力，将右手向外做外旋、内旋、外展及内收等动作；

训练时间：每天训练5次，每次持续1-2分钟

注意：不要引起手术一侧关节疼痛为宜，感觉关节发胀即可，循序渐进，训练后冰敷15分钟。

4.毛巾训练

提示：右肩为术后，

训练方法：左手拿毛巾，背向后方，右手向后方握住毛巾另外一端，左手做向上提拉的动作，带动右手向后上方逐渐移动；

训练时间：每天训练5次，每次持续1-2分钟

注意：不要引起手术一侧关节疼痛为宜，感觉关节发胀即可，循序渐进，训练后冰敷15分钟。

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? ? ?第一阶段 被动训练的目标是

做完手术一侧的关节在外力帮助下能抬高，向后背能完成扣胸罩、梳头等动作