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很多情况下，大家都不把崴脚当回事，其实崴脚并不是件小事，很多人因此饱受困扰。同时还有调查显示，踝关节扭伤后59%遗留疼痛、肿胀、僵硬感和不稳等症状，这些症状的存在导致患者的活动受限，大多数患者伤后较伤前运动水平下降，甚至日常生活也受到影响。接近40%的患者伤后踝关节处于不稳状态，易致反复扭伤和疼痛，严重者可出现足内翻畸形或足外翻畸形。

脚崴后怎样才能尽快恢复呢？

1、脚崴之后，24小时之内对扭伤部位进行冰敷。这样做可以抑制出血肿胀，降低疼痛感。一两天后，转为热敷，达到改善血液循环的目的。

2、脚崴之后，可以使用膏药或涂抹跌打酒等，它们可以促进血液循环，清除患处淤血，修复受损关节和软组织部位，加快扭伤部位的恢复。

3、如果伤势较为严重，建议固定扭伤部位。固定后的扭伤部位将不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合。不固定的话，活动的时候会反复牵扯到扭伤部位，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。

4、养伤期间，睡觉的时候，用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀，有利于患者休息。

5、脚崴初期，由于扭伤部位处于愈合期，如果此时下床活动，会妨碍愈合速度。因此，扭伤后应该在床上静养，待扭伤基本好转，才可逐渐下床活动，即便是此时，走路的时候也需要多加小心。

6、脚崴初愈下床活动，也需要多多注意，防止加剧患处。走路时要注意路面的高低，特别是上下楼梯时，角度不要过大，避免造成对崴伤部位的再次伤害。

要想好得快，这几件事不能做

1

活动脚腕

扭伤后，很多人习惯性活动活动脚腕，或者自己用力按揉，这是不对的，很多时候随便地扭动或按揉就会使损伤的部位症状加重。因此受伤急性期，踝关节要保持严格制动，避免因为着力、走路、活动加剧肿胀和疼痛，或导致不必要的损伤。

2

热敷

扭伤后立刻热敷也是不正确的，因为扭伤导致了毛细血管出血，热敷会使血管进一步扩张，血肿会更严重。

3

涂抹红花油

在扭伤的急性期如果使用红花油涂抹揉搓，会促使血流加快，加重渗出，加重肿胀。

终结崴脚，增强踝关节稳定性

很多人在踝关节扭伤后容易遗留下踝关节不稳的问题，形成扭伤——不稳——再次扭伤的恶性循环。因不稳定造成的踝关节反复扭伤可造导致关节软骨的损伤，重者可形成创伤性关节炎，从而严重影响患者的生活质量。