足外翻：又叫外翻仰伸足，是足部常见畸形之一。足外翻是因为脚部肌腱发育异常导致的一种畸形，同时伴有扁平足和舟骨塌陷，小腿中点、跟腱中心、跟骨中心三点连线呈型。

足内翻：是一种发育性畸形，出生时就能发现的由于胫骨后肌挛缩引起的踝关节畸形。足内翻可以发生在单足或双足，表现为足部内翻、僵硬，不能回到正常的位置。足外翻与足内翻的辨别

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足外翻：小腿-踝关节-足跟的连线呈“<”

足内翻：小腿-踝关节-足跟的连线呈“>”

足内翻、足外翻矫正方法

足外翻治疗方法

1、白天按摩推拿两下肢内侧肌肉并将足内收，内翻，内旋；每天两次，每次30-40下。夜间睡眠时将两下肢绑在一起，或用小夹板固定。

2、两鞋底内侧垫高。

3、穿矫形鞋。

4、石膏矫形。

5、支架矫形。

6、膝关节外侧骨骼阻滞术。

7、髁上截骨术。

8、踮脚走路10分钟,一日2到4次。

足内翻治疗方法

1、打石膏—每次手法治疗之后，足和小腿被打上石膏，保留5～7天，以保持足的位置。

2、手术，肌腱转移平衡术，跟腱延长术。

3、支具，当最后一次石膏被除去之后，将安上一个可以穿戴的支具。

(1)坚持穿戴3个月，每天穿戴23个小时。

(2)之后的2～4年中，每次睡眠时穿戴。

除此之外，足内翻与足外翻患者还可以进行自我运动进行治疗而治疗重点如下：

（1）训练背屈，跖屈，每次2-3组，每组30-60秒，建议每天训练的总时间至少30分钟。

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（2）五趾抓地，每次2-3组，每组30-60秒，建议每天训练的总时间至少30分钟。

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（3）学习与训练平衡，使身体排列在足部所有的支撑点上。

潘斯学医生友情提示：有足外翻和足内翻的朋友可以试试以上方法，希望能帮助到大家！