健康知识库

第一，减少颈部长期的处于姿势，比如低头，长时间看电脑开车的。长时间的一个姿势，容易导致颈椎的骨骼韧带和肌肉长期处于某一个姿势。引起这些肌肉僵硬，血液循环不好，组织代谢产物堆积。从而慢慢发生退变，导致颈肩疼。平时我们处于某一个姿势，时间长了（半小时到一小时），可以起来活动一下颈部和上肢，做做颈椎操。可以帮助改善血液循环，缓解肌肉的疲劳和紧张。
第二：注意颈部的保暖，别贪凉。尤其是夏天的时候，有的朋友爱吹空调，尤其喜欢把空调对着自己吹。这样时间长了，颈部的血管会收缩，从而导致颈部血液循环不好，导致紧迫，肌肉韧带发生退变。
第三：选择合适的枕头，过高过低的枕头都会导致你不睡觉的时候处于一个非生理性放松的姿势。一般使用一个枕头睡觉，早上起床的时候，颈肩部没有不舒服的感觉，说明这个枕头是适合的。如果早上起床的时候发现颈肩部有酸胀的感觉，说明这个枕头不合适，就建议更换了。一般建议使用颈椎枕。
第四注意保护，避免颈部的外伤。比如开车的时候，尽量避免急刹车。
颈椎病的发生是一个很漫长的过程，治疗起来也需要很长的时间。平时养成一个好的习惯。可以起床预防的作用。结束了一天的工作和学习，我们可以热敷一下，然后按摩颈部，肩部，上肢的肌肉帮助肌肉韧带放松，改善血液循环。