健康知识库

十一国庆七天假，可把你等来了，想必很多人已早早做好出游计划，可作为医生的我们，能回上一趟老家，看看父母，走访亲朋好友，再回去值个安安静静的班已甚是欣慰。

七天长假宜劳逸结合，不可过劳，不可过逸，不可暴饮暴食。

荣冬明医生在此温馨提醒:

1.老年人出行宜乘车，不宜步行;宜走平路，不宜爬坡上楼，以防骨性关节炎膝关节疼痛找上您!

雨田路滑不宜出行，或应家人陪同，或拄拐杖，穿平底鞋，以防摔倒引发脊柱骨质疏松压缩骨折以及恐怖的髋部骨折。

2.年轻人开车出行，避免酒驾及疲劳驾驶，遵守交通规则，以防车祸降临。骨折虽小，但车祸属高能量损伤，多伴发腹部胸廓脏器损伤及颅脑损伤，若真发生那就是大事啦，望慎重三思而行。

3.喜欢带家里宅着的，手机电脑打游戏的，伏案工作的，请注意颈肩腰腿不适。注意避免就坐弯腰，以防引发腰肌疲劳，腰椎间盘突出导致腰腿疼。注意避免低头伏案工作太久，引发颈肩部肌肉疲劳导致颈肩部疼痛，甚至诱发颈椎间盘突出颈椎病导致颈部疼痛，四肢乏力，头晕心慌等症状。

宜多看看远方，多外出活动，多拉伸脊柱四肢肌肉，锻炼腰背部颈肩部肌肉，如飞燕式或者拱桥式锻炼。

4.小朋友能，家长要注意添加衣物，注意保暖，预防感冒肺炎;注意看护防外伤意外;注意饮食卫生防消化道疾病如腹泻等。

国庆七天乐，愿你幸福健康，称心如意!

不管去到哪里，都有我们医务工作者为您健康保驾护航!