健康知识库

健康十拳头原则

编辑：ddayh.cn

每天饮食遵循「十个拳头原则」不超过一个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆、薯类等主食两个拳头大小的奶、豆制品不少于五个拳头大小的蔬菜水果油盐都要少一点每天摄入的盐少于 6 g，大约一啤酒瓶盖每天摄入的油脂不超过 25 g，大约一瓷勺