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O型腿即膝内翻，又称罗圈腿、弓形腿是一种下肢畸形疾病。主要表现为两下肢自然伸直或站立时两足内踝能相碰，而两膝不能靠拢。膝关节处小腿的胫骨向内旋旋转了角度。膝内翻形成的基础原因是缺钙、遗传和佝偻病。直接原因是不良走姿、站姿、坐姿及运动。膝内翻多见于婴幼儿，幼儿时期易引发膝关节骨性关节炎等并发症。治疗方法主要有非手术治疗、手术治疗和康复治疗。矫正方法包括夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。手术适应于有骨性畸形的患者，通过手术截骨加内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观，严重的膝内翻畸形，截骨加内固定矫形，可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经血管的并发症。非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨外翻达到矫正目标。下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧：
1、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
2、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带。
2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
3、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。