医周荟：流感季节应对指南
原创2015
编辑：ddayh.cn
医周荟：流感季节应对指南
原创 2015-03-08丁香医生丁香医生
壹
流感季节应对指南
又到了春季流感高发季节，这里的 9 个小贴士，帮助你从容应对流感来袭。
1.洗手
如果你不幸感染上了感冒或流感，那很可能是由于你的手不干净。病原体通过你的手接触到你的嘴巴或眼睛，很多病毒都是通过这种方式传播的。因此，记得经常用洗手液、香皂洗手，这是预防感冒和流感最关键的部分。
2.接种疫苗
你可能觉得流感并不是什么大问题，但其实流感症状相对普通感冒会更严重些，尤其是对于小孩子、老年人和孕妇来说尤为危险。一次简单的疫苗接种或许可以帮你和你的家庭省去很多烦恼。
3.做好准备
当你和感冒或流感病毒做斗争之前，请先确保你已经武装起来了。检查一下你的药箱，以及纸巾、肥皂或洗手液的储备。当然，也别忘了确认体温计还能用。
4.注意症状
是普通感冒还是流感？很难有准确的症状来区分两者。一般来说，普通感冒相对温和，你可能会流涕或鼻塞。而流感症状更严重，来势更突然。高热、全身疼痛、乏力都是流感的普遍症状。
5.正确用药
没有药物能够治愈流感，但是某些药物可以帮助你更快康复。现在市场上的感冒药非常多，请谨慎挑选。复方感冒药中所含的成分复杂，请尽量选择对症治疗的药物。并且避免同时服用含相同成分的两种药物。阅读药品说明书，或者咨询医生能帮助你正确用药。
6.放弃抗生素
普通感冒和流感都是由病毒引起的，因此，抗生素并不会有效。它们只能对抗细菌感染，而且，滥用抗生素会增加细菌耐药性的风险。
7.如果你病了，请待在家里
如果你已经感冒，但还强迫自己工作，你的身体对抗病毒的过程会变得更艰难。你可能需要更多的时间来康复，另外，你还可能会把病毒传给他人。因此，当你生病了，请待在家中休息。这对你和你身边的人来说会更好。
8.不要交叉使用个人物品
如果你的家人感冒了，在康复之前，请不要使用他的个人用品，比如浴室的毛巾、水杯等。这是避免感冒病毒在家人中传播的最简单的方法。
9.足量饮水
多喝水能帮助你提高鼻粘膜功能，缓解鼻部不适症状。水、热茶、或是清淡的汤，都是不错的选择。
贰
干净的空气，健康的肺
本周发表在新英格兰杂志相关研究成果表明：肺健康与空气质量成正相关。
这项长达 20 年的研究测试了洛杉矶地区 11 岁到 15 岁儿童的肺部发育程度。 他们发现在 2007 年到 2011 年间，孩子肺部发育得更好，优于 1994 年到 1998 年同年龄段同社区的孩子。
通过对洛杉矶不同地区超过 2000 多名孩子的随访，在去除了年龄、性别、种族、身高、呼吸道疾病和其它影响变量后，研究者们发现良好的空气质量能带来更好的健康状况。而且这个益处持续终身，特别是对于那些在肺部发育关键年龄呼吸更优质空气的孩子。
之前有一些覆盖面更广的研究指出，重度污染地区的孩子肺部发育迟缓，患上哮喘的概率也更大，尤其是生活在车水马龙路边的孩子。
在此项研究中，洛杉矶两种污染物 NO2 和 PM 2.5 微粒在 2007 到 2011 年的水平，比 1994 到 1998 年下降了大约 40%。空气质量改善后，孩子的肺部发育得更好。
成人时肺功能减退，被认为与呼吸道、心血管疾病及过早死亡息息相关。由于成年后肺部似乎停止了生长，所以青春期是肺部成长的关键期。
地方和联邦政府做了很多努力，来减少洛杉矶盆地的空气污染。在 2011 年，NO2 和 PM 2.5 都比联邦政府的标准低，能见度也增高了。另外，洛杉矶盆地地区的经济和人口自 1994 年以来都有所增长，这项研究也告诉了我们空气环保和经济增长可以两不误。