健康知识库

关节炎是一种常见的中老年人疾病，而且是一种慢性疾病，治疗起来有一定困难，久治不愈会对病人的身心健康造成很大的影响，所以中老年人应该重视骨关节炎的预防。
一、饮食预防关节炎
控制自身饮食结构，平时应少吃油腻食物，烹调菜肴时用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。关节炎患者不要多食高甜食品，高甜食品可加重病情。主张清淡饮食，少吃含草酸高的食物，草酸与钙结合，形成草酸钙，影响钙的吸收。含草酸偏高常见的食物有菠菜、西红柿、地瓜、芹菜等。少吃偏咸的食物，偏咸的食物含钠过高，容易与钙结合排出体外，导致钙流失。平时要多吃蔬菜水果，蔬菜水果有抗氧化功效，对骨关节炎有一定的预防作用。
二、温和运动预防骨关节炎
中老年人是骨关节炎的高发人群，即使平时没有症状，也应注意采取温和的运动方式锻炼身体。如游泳、散步、太极拳等温和舒缓的运动锻炼方式。体力劳动时，要保持正确的姿势以及合理用力，避免过劳及外伤。总之，要量力而为之，不要勉强自己做一些“高难度”的动作。现在，经常能在社区的健身场所看到一些中老年人做高抬腿、压腿等高难度、高强度动作，这样做非常不可取。
以上两方面，中老年人在平时的生活中多注意，就可以有效的预防或延缓骨关节炎的发病。