健康知识库

冰敷和热敷都是物理治疗方法，这两种方式能有效减轻疼痛，改善症状。值得注意的是冰敷和热敷的时机往往影响着敷后效果。

急性损伤期，也就是伤后48小时内，针对损伤部位红、肿、热、痛表现选用冰敷，冰敷位置为红、肿、热、痛最明显部位，可减轻疼痛，抑制发炎，降低神经传导。一般每间隔2～3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显可间隔1～2小时进行一次冰敷，每次冰敷15～20分钟，切记冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，加重症状。冰敷用品可用医用冰袋，家庭自制冰块或者冰水混合物，用冰块或冰袋冰敷时最好隔毛巾或纱布，避免导致皮肤冻伤，贴合皮肤面越大，降温效果越明显越好。

慢性损伤或者急性损伤后期，也就是受伤48小时后用热敷。热敷能够增加软组织的延展性，达到缓解肌肉痉挛状态，促进血液循环，改善局部代谢，热敷也能够舒缓心情和放松心情。热敷可以用热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5～10分钟，时间不足。湿敷效果好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部组织。通常一次热敷时间30分钟左右，温度控制在40～50℃，每天2～3次。如果有皮肤破损、感觉异常、热过敏、伤口未愈以及恶性肿瘤等不宜热敷。