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腰扭伤在生活的很常见，一般情况下损伤肌肉、韧带等软组织可能性大，但也可以损伤骨头、椎间盘等引起骨折、椎间盘突出症，引起疼痛、腰部活动受限，我们平时上班很忙，该如果快速缓解，使我们正常生活和工作，现在就为大家详细讲解。

一般腰扭伤24小时内，一般建议绝对卧床休息，不要起来活动，除非上厕所，严重的上厕所都要在床上。之后可以用纱块包扎冰块对疼痛最明显的部位进行持续冰敷，注意不要冻伤，一般可以冰敷10分钟，放开1分钟，再进行反复冰敷。疼痛明显的可以佩戴腰围保护，避免肌肉牵拉引起疼痛，避免进一步损伤。可以口服布洛芬或者泰勒宁等止痛药对症治疗，一般可以把疼痛缓解，如果是肌肉软组织扭伤的，24小时后可以热敷，外用一些活血止痛的药物，持续照射红外线加速恢复，可以到医院行活血化瘀止痛的药输液治疗及、理疗及针灸等加快组织修复及缓解肿痛。如果是引起骨折的，示骨折严重情况，严重的轻度需要加速消肿后行手术治疗恢复，如果不严重的，需要在上述治疗基础上，卧床休息3月以上。如果是椎间盘突出的，在上述治疗基础上，尚可以行小针刀、牵引、封闭针等治疗，一般可以加快组织修复。

综上上述，腰扭伤后经过上述治疗一般可以加快恢复，让我们尽早恢复日常生活及工作。