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跑步是一种非常好的运动,有助于我们健身、增强体质、减肥等,因此受到很多人喜爱,越来越多人喜欢跑步,形成跑一族,夜跑一族等称号。那么跑步有什么危害吗,会不会伤害膝盖吗,很多人会比较担忧,不知道要不要继续跑步,现在为大家作详细讲解。
如果我们正常按照自己能承受的范围内进行跑步,适量适时进行跑步一般不会伤害膝盖的,可以助于什么增强体质、健身及减肥等,所以跑步一定要结合自己身体状况来定制自己跑步计划,对于体重大或者本身膝关节有损伤的跑步爱好者来说,运动强度及时间一般要降低,一般以不要引起膝关节出现酸痛症状为度,强度和时间都要进行控制。如果跑步不按照自己的情况来跑,强度及时间过大,就会引起慢性损伤或者急性损伤,引起肌肉劳损、软组织损伤,甚至引起半月板、交叉韧带、侧副韧带、骨头等损伤,造成逐渐肿痛及活动受限,严重引起关节炎严重影响患者日常生活及工作。特别对于本身有膝关节损伤及体重过大的跑步爱好者来说,更加容易引起损伤及损伤加重。所以跑步根据自己的情况制定合理的跑步方案有助于健康的,反而没有规范的跑步会有可能引起关节损伤,损害膝盖的。
综上所致,跑步是一种时尚经济的运动,相信通过上述的讲解,很多跑步爱好者就知道如何制定自己的跑步计划,避免损害膝盖了。
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