苏子油，降脂快。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
菊苣茶，降尿酸。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
金蒲菊，去火佳。
金瓜子，前列康。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
刺玫花，美容颜。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
蒲公英，去火佳。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
玉龙须，祛湿气。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。