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如果问到孕期的睡姿，孕妇大都能很快速地回答“左侧睡”。但是有些孕妇其实并不清楚“左侧睡”真正的含义，只一味的遵守，这样做对自己、对宝宝可能适得其反。


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“建议左侧睡”的真正含义


一般是孕妇进入孕晚期后，才建议左侧睡的。而左侧睡也不是呈90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧位，其实是比较难受的。


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孕晚期建议左侧睡的原因


1、血液循环


孕中晚期，子宫增大变得愈发沉重，这时候选择不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。


下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外)，静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让血液循环更为顺畅。


2、子宫右旋


对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。


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有些人不适合左侧睡


左侧睡的建议，不是强制性的。有些孕妇可能不适合左侧睡：


有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妇。这些孕妇左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。


子宫天生左旋的孕妇。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。


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睡姿的衡量标准


其实，睡姿的衡量标准就是舒服，你要舒服，宝宝也要舒服。如果左侧卧位让你很不舒服、难受，那就果断换睡姿，换一个你感觉舒服的睡姿。同样地，如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加，宝宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服，该换睡姿啦！千万不要逼自己固定一个姿势一晚上，时常换姿势，以舒适为准。