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约于孕期中、晚期，生理性宫缩会经常出现，其原因来自于子宫收缩，且多半属于生理性的肌肉收缩，其特征为：不规律、发生频率的间隔至少20～30分钟以上，且透过休息就可以缓解。

　　真假宫缩

　　一般常见真宫缩与假宫缩的说法是从英文字面上翻译而来（True contractions & False contractions），但实际上无论是真宫缩或假宫缩，在母体身上都确实发生子宫收缩的事实，因此，若孕妈咪对字面意思感到困惑，不妨将所谓的假宫缩，即生理性宫缩，视为是不会引发生产行为的无效宫缩，而真宫缩则是伴随落红、破水与子宫颈扩张等产兆的有效宫缩。

 ? ? 一般先从宫缩次数鉴别。生理性宫缩平均一天有几次、十几次，每小时不会超过4次，如果在活动比较多的情况下，你会觉得宫缩比较频繁。这个时候要多休息，最好是卧床休息，如果休息后每小时的宫缩还在3~4次，就该到医 院去检查了。现在医院有比较好的预测方法，对经常宫缩的可以做一个阴道分泌物的“胎儿纤连蛋白”检测，这项指标如果是阴性，那么一般一两周内不会发生早 产。如果你自己觉得反复有宫缩，B超提示宫颈管有缩短，而且“胎儿纤连蛋 白”也是阳性的，那么你应髙度警惕，必要的时候可以进行一些处理，以防早产的发生。

　　宫缩感受因人而异

　　当子宫收缩，子宫肌肉呈现紧绷状态，此时子宫周遭的血流量会减少，但不会使健康的胎儿发生缺氧或负面影响，惟当胎盘或脐带功能不佳，或是有脐带绕颈的情况时，才需要担心宫缩对胎儿所可能造成的危害。同时，子宫收缩时，无论是生理性宫缩或伴随疾病而来的宫缩，依每个孕妈咪的疼痛耐受度不同，有些妈咪会感觉闷痛，有些则只是感觉紧绷而已，而这种闷痛无法透过止痛药来缓解，必须使用子宫收缩抑制药物，才能让子宫肌肉变得柔软而不致引发紧绷与疼痛。

　　避免瞬间运动

　　临床上，常见孕妈咪因为瞬间的宫缩疼痛就医，其原因常是因为一时着急赶公车、赶捷运或是急着跨步向前接电话后，就开始因为宫缩而感到疼痛，因为是突然的动作所造成的瞬间子宫收缩，因此强度有时会比较明显，虽然透过休息能够缓解，但仍建议孕妈咪还是尽量放慢生活节奏，避免让胎儿因为感受紧张而驱动宫缩，或是因为明显的宫缩让自己焦虑。

　　早产风险

　　越接近临盆，孕妈咪子宫颈的长度会越来越短，如果预产期之前就发现子宫颈有变短的倾向，就可能出现早产风险，例如：当子宫颈测量为2.5～3公分时就须警戒、2.5公分时就必须进行安胎，当数据量测小于2公分时，胎儿几乎于3天至1周内一定会出生，想安也安不住。

　　子宫收缩药剂

　　临床上，若经医师评估，担心孕妈咪宫缩会造成早产风险，通常会开立安胎药物抑制子宫收缩，当胎儿真的想出生，安胎药的作用只能尽量拖延、拉长胎儿待在子宫内的时数，例如：34周前若宝宝有早产迹象，必须施打肺泡成熟针，施打後必须经过12～48小时让效果充分发挥，这时使用安胎药就能协助拖延时间，但通常很难达到让胎儿待到足月後再出生。

　　妊娠28周后轻松数胎动

　　生理性的宫缩於28周后容易经常出现，如果明白这是自然的现象后，妈咪还是有所担心，就建议可搭配留意胎动，孕妈咪可以观察自己的胎儿是属於好动型，还是文静型，如果是好动型，2小时有活动1次就没问题，如果是文静型，4小时有活动一次就可以放心。

　　平均而言，孕妈咪若感到胎儿太安静，已经过1～2小时，仍没感觉到胎动，此时建议可以吃点东西或做点缓和运动，尝试引发胎儿的活动，也可以直接再等待2～4小时，只要有感受到胎儿的活动即可解除警报。