健康知识库

? ? 孕妈妈怀孕后，宝宝生长发育离不开钙。孕妈妈缺钙主要表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血等，如果缺钙严重，可以造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋，以及手足麻木或者手足抽搐，还会导致骨质疏松。

? ? ? ?那么孕妈妈什么时间开始补钙呢？

? ? ?1.怀孕早期：怀孕3个月内需要的钙量比较少，和正常人大致相同，一般不需要特别的补钙，可以通过饮食补充，多吃高钙的食物，瘦肉、纯奶、豆浆、虾皮等。

? ? ?2.怀孕中期：怀孕4个月后，胎儿骨骼、牙齿发育加速，孕妇每天需要的钙量逐渐增加，如果孕妈妈没有补充足够的钙量，自身骨骼中的钙就会大量流失，来满足胎儿的需要，会引起腿抽筋、骨质疏松、腰酸腿疼等。所以孕妇在怀孕4个月就需要补钙了。补钙期间要注意维生素D的补充，最好服用含D 的钙片，多晒太阳，可以促进钙的吸收。并且孕妈妈要多活动关节，做肌肉拉伸练习，能改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

? ? ?3.怀孕晚期：补钙不能盲目补充，要科学的补，补钙过多会出现胎盘钙化、胎儿头颅变硬等，一般吃钙片吃到36周就可以，36周后通过饮食补充就可以。

? ? ? 孕妈妈缺钙不仅会影响自身健康，还会影响胎儿的发育。因此怀孕后要科学补钙，合理补钙。